健美操策划

Ⅰ 健身操比赛策划

健美操比赛策划书
一、活动目的：
为了让同学们对健美操有更深的了解，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和意义，拥有“专注”的体育精神，丰富大学生的课余生活，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生，同时也为了展示我校素质教育与体育教学的新成果、展现当代大学生的风采，为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台。青岛大学举办了一年一度的校健美操比赛活动。
二、 活动时间：2008年5月10日
三、活动地点：青岛大学中心校区体育馆
四、活动单位及范围：
活动主办方：青岛大学团委
活动协办单位：赞助商
参赛人员：青岛大学各学院
五、活动流程
（一）筹备比赛阶段
1、各学院宣传此次比赛，并组织参赛选手训练
2、准备道具、比赛服装等
3、寻求合作方和宣传媒体
（二）宣传阶段
宣传比赛和赞助方
（三）活动阶段
2008年5月10日代表法学院到青岛大学中心校区体育馆参加比赛。
五、 赞助合作
（一）市场分析
1、 与报刊媒体等相比，在学校宣传有着良好的效果，可以用最少的资金做到最直接的宣传，方式更直接、多样。
2、 校园宣传优势在于地域集中、消费者广、针对性强，产品品牌易深入人心，大学生素质高、社会关系网繁密，易于开拓新的市场。
3、 商家在商场街面宣传费用高昂，在高校公寓内进行宣传促销需要经过一系列批准。而通过与我方合作，商家可得到我方的大力支持与配合，更容易得到校方批准。
（二）对赞助商的宣传活动及回馈、
1、 海报
在学校指定张贴点及学校餐厅前等学生必经之地张贴本次活动及赞助商宣传海报，张贴时间一般为一周。海报内容形式可由赞助方指定。
2、 横幅
在学校主干道、操场、校园湖等醒目地点悬挂赞助商官名横幅及活动横幅。悬挂时间一般为1---2周。横幅内容形式可由赞助商决定。
3、 宣传单
赞助方如有宣传单，可由学生会指定人员在人流聚集地协助分发。也可在活动宣传单或入场券印制赞助方商标或介绍。数量内容可商定。
4、网站
青岛大学法学院网站可配合学院活动为赞助商作广告宣传。
4、 广播
青岛大学广播站可为学校活动提供宣传。每天下午4：30----5：30为学校广播时间。可插入广告内容。根据广播站的规定需另外收费。费用因时间长短及广告内容不定。
5、 设点
可在学校的指定地点为赞助方设点宣传。其形式可为简介、产品展示等。具体情况依校方规定为准。
6、 合作活动
若赞助方借本次活动为契机，有意携手高校举办其他活动，以拓宽当代大学生的实践平台同时宣传企业文化，增强校园与企业之间的沟通，可再经商议。
（三）活动经费预算
1、健美操比赛服装10套 1000元
2、参赛选手奖品 500元
合计1500元

希望可以帮到楼主。

Ⅱ 健美操社团活动计划

1.健美操的选择（难易程度等要注意考虑周全）。
2.宣传。要把健美操的形成理念和益处突出显示，如果不是舞蹈类学校的话尤其要让大家感受到与专业舞蹈比起来，健美操没有过高的身体素质限制，而且并不难学，个人认为还要推广它从锻炼身体的角度来说要比跑步等有趣的多，有助于坚持锻炼“在锻炼中娱乐，在娱乐中锻炼”。（还要选张吸引人的图放上去）
3.场地的选择，设施的准备。
4.每次活动的教学日程安排。
还可能需要写一些目的、意义什么的。

Ⅲ 小学生健美操推广表演策划宣传统稿

舞动的节奏，飞扬的激情。让活力四射，让青春飞扬。不论你的年龄与性别，都回可以来答参加这欢乐的聚会。在这里没有人会嘲笑你的动作水平，只要你有一颗年轻的心，那么其他的一切将不再成为问题。跳动起来吧，舞动起来吧，让生命充满力量，让心随韵律跳动。让自己变成一个充满生命力的符号，让我们共同为生命的活力喝彩。

Ⅳ 健美操如何做课前准备活动

健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的体育项目,它能达到增强体质、增进健康的目的,使参加锻炼健美操的人身心得到全面发展。本文从准备部分的生理作用等方面浅谈健美操课的准备活动,为健美操教学提供参考。
一、准备活动的生理及心理作用
1.准备活动对心率、心输出量和每搏输出量的影响
通过一般性准备活动,心率一般可以增加30次/分左右,由此可引起心脏的兴奋性。如果说心脏的收缩能反应其生理机能,那么人体运动时,血液和氧气的输送就是靠每搏输出量来完成的。每搏输出量和心率的变化,都能通过改变心输出量而影响氧的摄取量。在运动时心率和心肌收缩力量都增加,但两者的增加并不始终成正比。人体运动时循环机能分配,使活动加强的器官,特别是骨骼肌的血液量增加,以满足其代谢增加的需要。 2.准备活动对血压的影响人
体经过准备活动,收缩压一般上升22mmHg,舒张压适度下降6.4mmHg,这属于正常机能水平。在运动时为保证物质代谢供应的需要,脉压明显增大,使全身各器官能得到充分的氧气和血流量,使机体处于适宜生理水平。 3.准备活动对人体体温的影响
据有关研究显示,人体经过准备活动后,能使体温上升0.5度左右,活动前后有极其显著性差异,说明准备活动能提高人体体温,促使代谢加快,以利更好的能量供应,为保证人体在运动时的能量需求。另外,体温在一定范围内适度上升,对提高肌肉的工作有利的。因此,适宜的体温可提高神经系统的兴奋性,加快神经和肌肉的传导速度,缩短反应时,减少肌肉的粘滞性,使肌肉收缩速度加快,增加肌肉组织的血流速度和血流量,提高氧气和二氧化碳的代谢 4.准备活动对动作协调性的影响
据有关研究表明,学生经过准备活动后能够使一些需要专门技术来完成并需要在运动中不断改过的动作达到完美的程度,并能控制好它们,这就意味着在准备活动中,教材应安排一些有关的柔韧性及协调性的练习,篮球教材应安排一些控制球的练习等。 5.准备活动对心理的影响
学生刚从紧张学习的教室走上操场,各人的心理状态不一,为了达到预期教学目的,在开始主要内容的教学前作一些利于克服心理障碍、能起到暗示、诱导作用的准备活动,可为主要内容学习创造良好氛围。人到操场由于运动环境、器材等刺激,可以引起渴望参与活动心理,这是良性反应;但由于场地空旷,且多班上课、干扰因素甚多,会影响注意集中,这是不利因素。在准备当中教师用有效的指令和练习,把注意力吸引过来,使大脑皮质的兴奋度置于良性状态。气候寒冷或炎热时候上课,学生有畏难情绪、精神不振的表现,这是影响组织教学的心理障碍,必须在准备活动中用针对性练习,关心爱护晓以情理,或用练习时间长短、强度进行调节,激发起学生的兴趣和热情,为上课提供心理准备。
二、健美操课的准备活动

1.准备活动要注重时间的合理分配
在健美操教学中,往往部分教师不注重时间的分配。准备时间过短,学生肌体得不到充分锻炼,达不到预期热身目的;准备时间过长,学生会产生厌烦情绪,降低学习积极性。一次90分钟的健美操课,准备活动时间一般安排在10-20分钟较为适宜,其中,组织学生进行一般性准备活动时间最好占2/3左右,进行专门性准备活动时间最好占1/3左右。这种时间的分配,不但为学生的基本部分学习留下了充足的时间,也能够保证学生在准备活动中达到最佳的思想、心理和身体上的准备。
2.准备活动中要科学组织各阶段
健美操运动准备活动通常分为两个阶段,即一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段。往往有些教师在教学中会把这两个阶段合二为一,其实,一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段教学的侧重点和目的是不同的。一般性准备活动阶段侧重于使学生达到集中注意力和热身目的阶段;而专门性准备活动阶段则是全面提高学生身体工作能力,从精神到身体为基本部分做好准备的阶段。在一般性准备活动阶段中教师要使学生机体得到全方位活动锻炼,可采用不间断的徒手体操、把杆练习、舞蹈组合等进行活动,同时还要注重锻炼的强度和难度,强度要适中,难度不宜过大,应当循序渐进,由慢到快,由表及里进行锻炼。在专门性准备活动阶段中,教师要使学生的手腕部、肩部、腰髋部、脚部等关键活动部位得到准备锻炼。另外,教师要组织学生进行一些与基本部分动作相关的辅助、诱导练习以及一些技巧性练习。 3.准备活动中要不断创新教学方法
在健美操教学中,我们较多采用了带领法、讲解示范法、重复法等多种多样的教学方法,这些方法都不失为好的教学方法,成为沿袭几十年的传统教学模式,一直到现在还为人们所运用。但随着体育教学改革特别是课堂结构改革的不断深入,人们对准备部分教学有了新的认识,认为它不应只单纯地为基本部分教材服务,其自身应具有教育教学和教养的因素。因此,现代教学的基本思想如智能的培养,个性品质的发展以及实施体育课的任务等,应该从课的一开始就应得到很好的体现。原有的教学方法,主体是教师本人,教师在整个教学过程中占有主要地位,而学生为从属地位,即教师做示范,学生跟着学,我教什么你就得学什么。这种教学模式势必会造成教学形式比较单调,活动中的组织、量的安排等方面都比较呆板、保守,不能充分调动出学生学习的主动性,满足学生运动欲望,同时也忽视了学生的个性发展,营造不出一种寓教于乐的氛围。
在准备活动中我们要学会让学生做主体,把准备活动的主动权交给学生,在教学基本要素约束下,让学生根据自己的主观愿望,运用自己已经获得的基本知识、技能来组织带领练习。内容的安排上不仅仅有统一给定的练习,还可在不违反课堂常规的基础上自由选择练习方法,让学生体会当教师的感觉。更重要的是让广大学生充分参与进来,培养学生的学习兴趣,激发学习热情,使学生能够对准备活动的各个环节及重点内容有充分的理解和认识。教师经过以学生为主体的准备活动后,再及时进行点评,鼓励优点,分析问题,点明要点。这样会对培养学生的实际工作能力大有益处,既达到了准备部分教学之目的,又锻炼了学生的能力,还体现了现代教学思想,有利于实现向素质教育的转变,培养出具有优良个性品质的一代新人。

Ⅳ 健美操热身活动怎么编排

运动量由小变大，动作由原地动作变成多方向的动作。先有下肢运动，然后增加上肢动作。十分钟以上为好。这是原理，跟据这个编吧。

Ⅵ 求一个学校健美操比赛策划书！

健美操比赛策划书 一、活动目的： 为了让同学们对健美操有更深的了解，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和意义，拥有“专注”的体育精神，丰富大学生的课余生活，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生，同时也为了展示我校素质教育与体育教学的新成果、展现当代大学生的风采，为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台。青岛大学举办了一年一度的校健美操比赛活动。 二、 活动时间：2008年5月10日 三、活动地点：青岛大学中心校区体育馆 四、活动单位及范围： 活动主办方：青岛大学团委 活动协办单位：赞助商 参赛人员：青岛大学各学院 五、活动流程 （一）筹备比赛阶段 1、各学院宣传此次比赛，并组织参赛选手训练 2、准备道具、比赛服装等 3、寻求合作方和宣传媒体 （二）宣传阶段 宣传比赛和赞助方 （三）活动阶段 2008年5月10日代表法学院到青岛大学中心校区体育馆参加比赛。 五、 赞助合作 （一）市场分析 1、 与报刊媒体等相比，在学校宣传有着良好的效果，可以用最少的资金做到最直接的宣传，方式更直接、多样。 2、 校园宣传优势在于地域集中、消费者广、针对性强，产品品牌易深入人心，大学生素质高、社会关系网繁密，易于开拓新的市场。 3、 商家在商场街面宣传费用高昂，在高校公寓内进行宣传促销需要经过一系列批准。而通过与我方合作，商家可得到我方的大力支持与配合，更容易得到校方批准。 （二）对赞助商的宣传活动及回馈、 1、 海报 在学校指定张贴点及学校餐厅前等学生必经之地张贴本次活动及赞助商宣传海报，张贴时间一般为一周。海报内容形式可由赞助方指定。 2、 横幅 在学校主干道、操场、校园湖等醒目地点悬挂赞助商官名横幅及活动横幅。悬挂时间一般为1---2周。横幅内容形式可由赞助商决定。 3、 宣传单 赞助方如有宣传单，可由学生会指定人员在人流聚集地协助分发。也可在活动宣传单或入场券印制赞助方商标或介绍。数量内容可商定。 4、网站 青岛大学法学院网站可配合学院活动为赞助商作广告宣传。 4、 广播 青岛大学广播站可为学校活动提供宣传。每天下午4：30----5：30为学校广播时间。可插入广告内容。根据广播站的规定需另外收费。费用因时间长短及广告内容不定。 5、 设点 可在学校的指定地点为赞助方设点宣传。其形式可为简介、产品展示等。具体情况依校方规定为准。 6、 合作活动 若赞助方借本次活动为契机，有意携手高校举办其他活动，以拓宽当代大学生的实践平台同时宣传企业文化，增强校园与企业之间的沟通，可再经商议。 （三）活动经费预算 1、健美操比赛服装10套 1000元 2、参赛选手奖品 500元 合计1500元

Ⅶ 急需一份健美操训练策划书

现代健美操主要有增进健康美、塑造形体美和陶冶心灵美三个作用。可使人在欢乐的乐曲声中进行自娱，忘掉苦闷和忧伤，恢复已丧失的心理平衡,调剂人们的思想情感。通过健美操的锻炼这对提高我们广大教职工身身心健康水平，更好的为建阳教育的改革与发展建功立业起到积极推动作用。

第一阶段3周（3月13日至4月30日）

1．基本姿态：把杆练习、形体操

2．基本步伐：踏步、一字步、并步、V字步、交叉步、点地、左右并步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3．基本手形：四个八拍

4．素质练习： 1. 俯卧撑、2、仰卧起坐3. 纵叉

训练主要目标：

1．组建比赛队伍

2．培养正确的身体姿态

3．发展一般运动能力

4．提高一般心理品质

5．提高身体素质

第二阶段9周（4月3日至6月2日）

1．复习、巩固前一阶段教学内容

2．基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习

3．学习基本动作的组合动作，规范基本动作。

4．学习大众自编套路

5．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃

训练主要目标：

1．成立训练队

2．学会比赛套路基本技术动作。

3．提高动作质量

4．提高运动水平

5．提高竞技能力

第三阶段13周（9月11日至12月1日）

1．复习、巩固前一阶段教学内容

2．创编比赛健美操

3．学习并挑选比赛队员

4．强化对套路动作的训练

训练主要目标：

较好的撑握比赛套路，迎接比赛。

Ⅷ 健身性健美操运动的创编原则是什么

（一）、全面性原则

全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。因此，全面性是 健身健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在：

〈一〉身体各部位活动的全面性

为了达到全面发展的目的，在创编成套健身健美操时，要根据人体解学的特征，尽可能充分调动整个集体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。

成套健身健美操的动作一般包括头、颈、肩、胸、腰、髋、腹、背和上下肢的运动，有意识地、科学合理地使用各关节的各种运动形式，如头颈的屈、伸、转、绕、绕环，肩部的提、沉、收、展、绕及绕环，胸部的含、展、平移和振胸，躯干的屈、伸、转、倾、绕、绕环，髋部的顶、提、摆、绕、绕环，上肢的屈、伸、举、振、摆、绕、绕环，下肢的屈、伸、举、摆、踢及各种基本步伐的走、跑、跳等动作，以促进肌力的增强，提高心肺功能。创编时还应注意，保持人体左右两侧动作的对称性，使人体匀称、和谐、全面地发展。

〈二〉动作时空变化的丰富性

健美操动作是在一定的时间、空间中进行的，特的时间表象（速度、频率、持续时间）和空间表象（方向、路线、幅度、李良）的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线应当有长短、曲直的搭配，动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。动作时空变化的丰富有助于改善神经系统功能状况，通过改变运动位置、方向、节奏、路线以影响不同的肌肉群，通过单一动作和复合性动作的变化来培养人体的协调性，提高关节的灵活性。

（二）、针对性原则

健身健美操的创编主要针对不同的目的任务，锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。

坚持针对性的原则主要体现在以下几方面：

〈一〉根据任务创编

健身健美操根据不同的锻炼任务，表演或比赛进行创编，在创编时动作的选择和量的分配可视任务有所侧重。例如：

1、为培养正确的身体姿态所创编的形体健美操，就要选择比较规范的动作和优美的姿态及造型，系统地设计整个套路。

2、为防治职业病创编的医疗保健操，就要考虑长期处于某种姿势而造成身体某部位不易活动到的地方，选择动作时要多设计一些增加局部活动量的动作和伸拉动作，以便改善和防治不良姿势造成的疾病。

3、为发展下肢力量和增加心肺功能而创编的素质练习操时，则要多创编一些走、跑、跳跃的动作，并且变换节奏、速度以调节运动负荷，增加心肺功能的活动量。

4、要创编以健身为主的大众有氧操，就要考虑身体各部位的运动，并有序地安排动作形成的规律，达到全方位锻炼的目的。

5、如为表演或比赛创编的健美操，就要考虑创编一些表演性强的，能增加气氛的动作和体现人体力量、柔韧、协调、节奏感、表现力等综合能力方面的动作，以及配合、托举、交流等动作。

〈二〉因人而异创编

不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此，在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。例如，创编儿童健美操时，应选择一些欢快、活泼、造型美观具有儿童特点的动作，还可采用一些游戏性质的内容和模仿性的动作，以提高儿童的兴趣。既适合儿童的心理特点，又能达到锻炼的目的。还要根据少年儿童生长发育的生理特点选择一些有利于形成少年儿童的正确姿势，发展腰背肌及上肢和下肢等主要肌群力量的动作，有利于促进少年儿童身体的正常发育，增强体质，增进健康。

创编青年健美操时，应选择健美大方、积极向上、充满活力、体现时代特征，富有艺术性和表现力强的动作。且动作幅度大，力度强，速度快，运动负荷较大，并配以明快动听、节奏强劲的音乐，使其达到具有明显锻炼价值的动作。在创编女子健美操时，应选择柔美大方、刚柔相济小关节活动较丰富的动作和一些舞蹈性强的操化动作，以展示女子矫健身姿和协调灵活的特点。同时还要特别注意创编一些发展腰腹肌力量的动作。在创编男子健美操时要选择一些能体现男子阳刚之气，豪迈奔放，力度感强，能展示男子强壮体魄的健美造型动作及跳跃动作。

来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_5f27ffbf0100dpfg.html) - 健身健美操创编的原则_沁水百合_新浪博客
创编老年健美操时，应选择一些动作简单易学，幅度小，速度缓慢的摆动、弹性和伸拉动作，以利于肢体关节的运动，达到开阔胸怀、振奋精神、舒展筋骨、延缓衰老、延年益寿的目的。

〈三〉因地制宜的创编

健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外，还要考虑场地器材等实际条件，如没有室内或良好的地面条件，不宜创编更多的地面动作。若具备一定的器材设备，还可创编一些轻器械健美操，以增加运动负荷，增强肌力，丰富操的内容，变化创编形式，增强锻炼的效果。常用的健身健美操练习器材有哑铃、花球、银环、沙锤、实心球、体操棍、拉力皮条、踏板、椅子和垫子等。

（三）、合理性原则

健身健美操更注重身体锻炼的实效性，而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计和运动负荷的合理安排。因此，合理性原则是体现健身健美操科学性，从而取得锻炼实效的一项重要原则，坚持合理性原则主要体现在：

〈一〉合理选编动作

健身健美操动作的选择是有益于健康，尊重人体的自然发展规律，安全可靠而不易造成损伤的动作。选择不同的动作，对身体的影响程度则不同。因此，在创编每节操时要注意选择对完成该节锻炼任务有切实作用的动作，突出某节操的特点。如果每节操的动作都能使人体的某些部位得到充分的运动，那么整套操对人体的锻炼就会全面充分，切实有效。

〈二〉合理设计动作的顺序

根据人体运动的生理规律，成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分。第一部分为准备部分，常以深呼吸运动和伸展动作为主，使身体各系统和肌肉、关节进入工作状态。其目的是加深呼吸，调动机体为进入应有的运动强度做准备。第二部分为基本部分。主要针对身体各部位的练习，一般由人体远离心脏的肢体、白头或足开始逐渐过渡到肩、胸、腰、髋、躯干和上下肢参与的全身运动。身体运动由局部到整体，动作速度由慢到快，动作的幅度由小到大，动作的强度由弱到强，高潮在跳跃运动。这一部分的目的主要是加大运动负荷，通过耗能而减脂，提高人体运动的基本素质，使身体各部位及内脏器官得到锻炼。第三部分为结束部分。一般为整理放松和踏步调整，常以深呼吸和速度缓慢的伸拉动作为主，其目的是放松机体，逐渐降低运动负荷，使心率逐渐恢复到安静状态。

〈三〉合理安排运动负荷

健身健美操运动的总时间可根据任务、对象和要求来安排，一般成套健身健美操的时间为3--5分钟，比赛要求的时间为2分30秒至3分，而健身中心的有氧健身操一般为30分钟到45分钟，无论哪种健身操都要严格地把运动负荷控制在中小强度，使之确保运动当中的呼吸供氧。为了有效地达到最佳锻炼价值，运动强度应当符合健身指标区的要求，根据日本神户女子大学外园一仁教授在《关于长寿与健身，增强体质新理论》一文中把心率作为衡量运动负荷的一种方法，把同年龄组运动最高心率和实际运动心率进行比较，划分为三个强度区(见第一章表1--2)当运动者的心率达到同年龄组最高平均心率的60％-80％时为健身指标区；当练习者心率值达到80％以上则为运动强度的强化训练区，运动强度大，影响身体运动就更剧烈；若心率值在60％以下属消遣活动区，只起到一般活动的作用。

健身健美操运动负荷的安排还应符合人体运动的生理曲线要求，使心率变化由低向高逐渐呈波浪式上升，随之慢慢下降，逐渐恢复到安静状态

运动负荷受下列因素影响，运动速度、动作频率、重复次数、时间长短、动作幅度、肌肉的用力程度等。相同的时间内，动作的速度越快，重复次数越多，频率越快，幅度越大，则肌肉用力越大，强度也就越大，反之则越小。

（四）艺术性原则

健美操是一项结合了体操、舞蹈、音乐等项目特点的综合性体育锻炼项目，它吸收了新的舞蹈与舞蹈中独特的动作并加以改编形成了风格各异、形式独特的健美操，它之所以很快被人们接受，正是来源于它独有的艺术魅力和健身的实效性。使人从中得到一种极大的乐趣，坚持艺术性原则主要体现在以下几方面：

〈一〉音乐选配的艺术性

音乐是健美操的灵魂，它影响着操的风格、结构速度、节奏及成套的效果，音乐选配得好，容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。因此，在选配音乐时应注意音乐要与操的风格统一。音乐的旋律要动听，力求新颖，富于变化，节奏鲜明，强劲有力，具有时代感。以利增强动作的力度和表演效果，有时可选择具有民族风格特点的音乐，使其更好地体现民族文化。

〈二〉动作设计的艺术性

健身健美操的动作设计应符合健身美的特点，既要体现健康有力度的动作，又要体现优美的舞姿和造型，在成套动作设计中，要注意选用舞蹈动作的风格尽可能统一，同时还要注意舞蹈动作应与健美操的特点相结合，动作的特点应热情奔放，清晰有力，富有特色，动作与动作的连接自然流畅、巧妙，切忌杂乱无章。

〈三〉队形变化的艺术性

如果说一套动作的灵魂是音乐，动作是它的骨架，那么其队形图案的变化则是它的肌肉和韧带。新颖多变的队形变化会使成套动作充满生气，丰富多彩，提高成套动作的表演效果。但是也不能盲目追求队形的多变而忽视整体的动作特点。在编排队形变化时，要根据整体的动作特点，掌握好队形变化的角度、路线、顺序，动作安排的合理程度以及动作之间的衔接，队形之间的衔接都要给人一种自然、流畅、巧妙、新颖的感觉，以争取成套动作的最佳效果。

集体健美操的队形包括入场队形、表演队形和退场队形。在健美操的表演和比赛中表演队形是主体部分，一般多采用各种移动，走、跑、跳的动作来完成。通过多种多样、丰富多彩的队形变换，形成优美的主体图案，为整套操增添气氛。队形变化要求快速、整齐、自然、准确，一般常用的队形有横排、纵队、斜排、八字形、丁字形、十字形、交叉形、井字形、圆形、方形(长方形)、菱形、梯形、三角形和各种对称或不对称队形以及综合队形等。